Body Pum  

  • Caractéristiques : Cours de musculation en musique, cours avec poids adaptables, simple et sans impact.
  • Bénéfices : Amélioration de la densité musculaire, amélioration de la force, du rapport masse maigre/poids de corps, endurance et résistance musculaire générale et localisée. Un cours de PUMP fait brûler en moyenne 550 calories pour un homme et 390 calories. Renforce les os et combat l’ostéoporose.

Body Sculpt

  • Caractéristiques : Mélange de cardio et activité musculaire. Cette discipline vise ainsi à développer de manière équitable les capacités cardiovasculaires comme le renforcement musculaire. Un cours de body sculpt est composé d’une série d’exercices brefs et intenses : alternance, toutes les 4/5 minutes de travail cardio et de renforcement musculaire. Le tout est rythmé par la musique.
  • Bénéfices : permet de développer harmonieusement la silhouette. Squats, abdominaux, biceps, dos, fessiers. Séance de ‘’musculation’’ en plus ludique. L’aspect cardio-training permet également d’augmenter le métabolisme et faciliter la perte de poids.

Body Fight

  • Caractéristiques : c’est un cours pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combat C’est un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.
  • Bénéfices : exercice cardio-vasculaire rythmé ou l’on travaille la vitesse, la puissance et l’endurance. Simulation de combat. Travaille l’endurance du haut du corps uniquement. Améliore la condition mentale et la confiance en soi. Accroît la densité des os.

Bike

  • Caractéristiques : Cours de vélo en musique, interval training, alternance de différents terrains, résistance individuelle, cours collectif de vélo.
  • Bénéfices : Amélioration du système cardiovasculaire, perte de graisse, amélioration de la densité musculaire, particulièrement les jambes. La structure de travail en intervalle crée une haute sollicitation du système énergétique entre 700 et 900 calories par heure. L’association de travail cardio vasculaire d’endurance, résistance et de travail musculaire conduit rapidement à un affinement de la silhouette.

Zumba

  • Caractéristiques : Mélange cours de fitness et danse latine, importée de Colombie. Véritable phénomène, fait de plus en plus d’adeptes attirés par la bonne humeur qu’elle véhicule mais aussi le nombre de calories qu’elle permet de brûler.

CAF (cuisses-abdos-fessiers) 

  • Caractéristiques : entièrement dédié au travail de la sangle abdominale, des cuisses et des muscles fessiers.
  • Bénéfices : Améliore la tonicité, sculpte abdominale. En moyenne 300 calories.

Métafit

  • Caractéristiques : Associe des exercices ‘’poids du corps’’ traditionnels avec des techniques d’entraînement récentes pour mettre le feu au métabolisme. Il n’y a pas de matériel pour cet entraînement.
  • Bénéfices : résultats rapide, brule les graisses, travail les gros groupes musculaires avec des intervalles simples non-chorégraphiées et à haute intensité.

Circuit training

  • Caractéristiques : c’est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres avec ou pas ou très peu de récupération.
  • Bénéfices : accessibles à tous reprise du sport dans une démarche de santé de bien être. Cette méthode d’entraînement vous offre la possibilité de muscler l’ensemble de votre corps tout en améliorant votre endurance.

Horaires d’ouverture :

  • 6h-23h non-stop
  • Tous les jours de l’année (mêmes fériés)

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