Body Pump 

• Caractéristiques : Cours de musculation en musique, cours avec poids adaptables, simple et sans impact.
• Bénéfices : Amélioration de la densité musculaire, amélioration de la force, du rapport masse maigre/poids de corps, endurance et résistance musculaire générale et localisée. Un cours de PUMP fait brûler en moyenne 550 calories pour un homme et 390 calories. Renforce les os et combat l’ostéoporose.

Bike

• Caractéristiques : Cours de vélo en musique, interval training, alternance de différents terrains, résistance individuelle, cours collectif de vélo.
• Bénéfices : Amélioration du système cardiovasculaire, perte de graisse, amélioration de la densité musculaire, particulièrement les jambes. La structure de travail en intervalle crée une haute sollicitation du système énergétique entre 700 et 900 calories par heure. L’association de travail cardio vasculaire d’endurance, résistance et de travail musculaire conduit rapidement à un affinement de la silhouette.

CAF (cuisses-abdos-fessiers) 

• Caractéristiques : entièrement dédié au travail de la sangle abdominale, des cuisses et des muscles fessiers.
• Bénéfices : Améliore la tonicité, sculpte abdominale. En moyenne 300 calories.

Métafit

• Caractéristiques : Associe des exercices ‘’poids du corps’’ traditionnels avec des techniques d’entraînement récentes pour mettre le feu au métabolisme. Il n’y a pas de matériel pour cet entraînement.
• Bénéfices : résultats rapide, brule les graisses, travail les gros groupes musculaires avec des intervalles simples non-chorégraphiées et à haute intensité.

BodyART XROSS (BAX)

• Caractéristiques: Entraînement athlétique et intelligent combinant des exercices précis et intenses de mobilité, cardio et/ou force, puis travail sur les chaînes myofasciales du corps.
• Bénéfices: Se sentir plus fort, gaîné, en meilleure forme et améliorer son état physique en général.